痩せ菌をキャベツの酢漬けで増やして痩せ体質になろう

痩せ菌はキャベツの酢漬けで本当に増える?

痩せ菌をキャベツの酢漬けで増やして痩せ体質になろう

痩せ菌を増やしてスリムになりたい

でもヨーグルトは苦手

仕事が遅くまであって毎日夕食を作る余裕はない。。

そんなあなたにぴったりなのが野菜の酢漬けです。

野菜を酢と絡めることで、さまざまなダイエット効果を引き出してくれる

って知っていましたか?

この記事では酢漬けの中でも特にダイエット効果が高いと言われる

キャベツの酢漬け

をご紹介します。

キャベツの酢漬けを食べると痩せ菌が増えると言われるのはどうして?

を知ってあなたも痩せ菌を増やし辛い便秘とさよならしてスッキリスリムボディを目指しませんか?

本当に痩せる?キャベツの酢漬けの口コミ

キャベツの酢漬けが有名になったテレビ番組

世界一受けたい授業

の番組では元女子サッカー日本代表の丸山桂里奈さんが

  • 2週間の酢キャベツダイエット

に挑戦されました。

方法は「酢キャベツ」をご飯の前に食べるだけで、ご飯の量は減らしませんでした。

運動はストレッチ的なものを1分間、時間のある時に行いました。

その2週間後の結果は。。

  • 体重 

59.5kg から 57kg -2.5kg

  • ウエスト 

78.9cm から71cm -約8cm

でした。サイズダウンの効果がすごいですね。

痩せ菌とデブ菌の割合は

痩せ菌 25%増加

デブ菌 5%減少

キャベツの酢漬けの効果が分かりますよね。

でももっと多くの意見も見てみましょう、悪い口コミ、良い口コミを集めました。

効果があまりないという口コミ


酢キャベツダイエットをテレビで見て始めました。9日くらいになりますが、全く痩せません。3食前に小皿食べてます。普段の食事にプラスするだけと言ってたけど、むしろ減った次の日にまた増加してと行ったりきたりで。ただ、お通じはよくなりました。

TVで取り上げられてから酢キャベツを一か月以上試していますが、これといった効果は見えず。 便通はもともと良いほうなので、キャベツの恩恵が全く見えないです。

効果があるという口コミ


千切りキャベツの食感や酢の物が好きなので続けれそう!しかもよく噛むのですぐ満腹に感じます!

朝、酢キャベツプラスご飯とおかず。 昼 酢キャベツなし。普通の食事。 夜 酢キャベツとおかずのみ。 あとは、間食はなるべくしない。 糖質低めを心がける。 これを3ヶ月で8キロ痩せました。

私は夜ご飯をキャベツと納豆にしています。 スタート56.3キロからのスタートで1週間目はー1.7キロの54.6キロでした。2週間目は、ー1.3キロの53.3キロです。2週間で−3キロです。
ナオ

ナオ
食事の前に酢キャベツを食べる食事を酢キャベツと置き換えるという方法が効果が高いようです。

キャベツの酢漬け簡単レシピ

キャベツの酢漬けは簡単に短時間でできるので忙しい女性にオススメです。

  1. 半玉のキャベツを千切りにします。太さはあなたのお好みでOK!
  2. 千切りしたキャベツをジップロックなど袋に入れて、塩小さじ2を振りかけてもみます。
  3. キャベツが塩でしんなりしてきたら、お酢200mlを加えてさらにもみこみます。
  4. あとは冷蔵庫で半日寝かせれば完成です(*^^*)

酢って色々ありますよね。酸っぱいのが苦手な方は

  • りんご酢
  • はちみつ
  • 柿酢

など甘みがあるものを使うと刺激が少なく、まろやかな風味になって食べやすいですよ。

  • こちらはオーガニックのりんご酢
  • 「柿酢」ってあまりなじみがないですが、まろやかなお酢です。こちらは無添加

痩せ菌を増やすためにキャベツの酢漬けを食べる期間

痩せ菌を増やすためにはキャベツの酢漬けを2週間食べてみましょう。

一番効果があるのはテレビでも紹介されていた

食事の前に100gをお皿に盛って、サラダ代わりに食べる方法

または効果があったという口コミが多い

朝、昼、夜の食事どれか1食と置き換える方法

です。

そのまま2週間食べるのが飽きそうという方はアレンジしてでも続けてみましょう。

例えば時間があるなら

  • お味噌汁の具にする
  • チャーハンに混ぜる
  • ハンバーグのたねに混ぜる
  • ハムと合える
  • 卵料理に混ぜる

キャベツの酢漬けは主張する味ではないので、比較的使用バリエーションが多いですよ。

混ぜて食べる場合は、食事の食べすぎに注意ですよ(*^^*)

キャベツで痩せ菌が増えるのはどうして?

キャベツで痩せ菌が増える理由

キャベツを食べる一番のメリットは

痩せ菌の栄養分である食物繊維がたくさん摂取できる

という点です。

腸内には多くの菌が住んでいますが、その中でも

  • 善玉菌のビフィズス菌
  • 日和見(ひよりみ)菌のバクテロイデス

痩せ菌と呼ばれ、この菌の割合が多いと痩せ体質です。

一方で

  • ファーミキューテスという種類に属する菌

デブ菌と呼ばれ、デブ菌の割合が多いと同じように食べていても太りやすくなってしまいます。

痩せ菌の割合を増やすための1つの方法は

痩せ菌の栄養分である食物繊維をたっぷり食べること

です。

栄養分をたっぷりとってあげることで、腸の中にある痩せ菌が増えていきます。

女性が1日に摂りたい食物繊維の量は18gです。

キャベツの酢漬けでどれくらい食物繊維がとれるかというと

キャベツ100gに対して2.5gの食物繊維

を補うことできます。

1日3食に100gの酢キャベツを取り入れることで7gもの食物繊維を簡単に増やすことができます。

キャベツをそのまま食べるとかさも多く大変ですが、塩でもんで食べやすくするとより多く食べることができます。

キャベツ半玉で約600gなので、15gもとることができます。

キャベツの健康、ダイエット効果

またキャベツに含まれる

水溶性食物繊維

(水に溶けやすい食物繊維)

は糖質の吸収を緩やかにして血糖値が急に上がるのを防ぎ、糖尿病の予防や改善に役立ちます。

メイ

メイ
40才を過ぎると生活習慣病にかかる女性も増えてくるので、食物繊維は積極的にとりたい大切な栄養素です。

即効的なダイエット効果としては

食べ過ぎを防いでくれます

食事の前にまず酢キャベツをよく噛んで食べることで、満腹中枢が刺激されて、満腹感が得られます。

そうすることで自然と食事の量が減り、辛い思いをせずにカロリーの摂取量を少なくすることができます。

仕事で夜遅くなった時、ついついコンビニで油っこいものや甘いお菓子を買っていませんか?

その代りに冷蔵庫に保存してあるキャベツの酢漬けを食べるだけで満腹感も出て、食物繊維もたっぷりとれるというわけです。

酢で痩せ菌が増えるのはどうして?

酢で痩せ菌が増える理由

酢キャベツの良さは、キャベツだけではありません。

」にも重要な働きがありますよ。

酢に含まれる

グルコン酸

痩せ菌を増やしてくれる働きがあります。

グルコン酸は整腸作用があり、腸にとどくと痩せ菌の「ビフィズス菌」を増やしてくれるんです。

酢の健康、ダイエット効果

お酢に含まれる

クエン酸

にはダイエット効果があります。

クエン酸をじゅうぶんに摂取すると、糖質を分解して、エネルギーに変えてくれるクエン酸サイクル」という働きがアップします。

そのため脂肪燃焼に役立つんです。

また酢には

アルギニン

という体に重要なアミノ酸が豊富に含まれていて、このアミノ酸の働きによって脂肪の燃焼がアップします。

またキャベツと同様に食事の際に酢をとると、血糖値が急激に上昇するのを抑える効果があることが分かっています。

また酢の効能として良く知られるのは疲労の回復でしょう。

キャベツと酢を合わせるだけの簡単な方法で

  • 食べやすくなり
  • 痩せ菌が増え
  • 健康にもダイエットにも効果がある

という忙しい女性にはうれしい食べ合わせなんです。

酢キャベツダイエットの本

最後に酢キャベツダイエットの本をご紹介します。

痩せ菌を増やす効果とレシピが知りたい方は是非読んでみて下さいね。

痩せ菌を増やすならキャベツの酢漬け、のまとめ

痩せ菌を増やすならキャベツ酢漬け

友達と同じものを食べているのに私だけ太るのはどうして?

それはデブ菌と痩せ菌の割合の違いの問題かもしれません。

痩せ菌を増やす方法はいろいろありますが、忙しい女性でも簡単に作れて実践できる

キャベツの酢漬け

まずは2週間試してみませんか?

痩せ菌を増やすための乳酸菌サプリも一緒に使ってみて下さいね。

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