酵素ダイエットはいつ置き換えれば効果的に痩せられる?

酵素ダイエットの置き換えはいつが効果的?
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酵素ダイエットはいつ置き換えれば効果的に痩せられる?

もし今、体重の悩み以外に

  • 冷え性
  • 便秘がち
  • 便やおならが臭い

という方は代謝が悪くて、体内の細胞に老廃物や毒素がたまっている可能性がありますよ。

酵素ドリンクを使った置き換えダイエットは、このような悩みを

酵素を無駄遣いしない

代謝をアップする

ことで改善し、きれいに痩せることができます。

メイ

メイ
代謝が良くなれば脂肪の燃焼も良くなりますよ。

この記事では

  • 酵素ドリンク

野菜や果物を発酵・熟成させて作る、ビタミンやミネラルが豊富な飲物

を使った置き換えダイエットについて

日のうちでいつ置き換えをすれば

効果的に痩せられる?

についてご紹介します。

酵素ダイエットの置き換えは「朝食時」がおすすめの理由

酵素ダイエットの置き換えは「朝食時」がおすすめの理由

酵素ドリンクを使った置き換えダイエット、おすすめは

朝食を置き換える方法

です。どうしてかというと

朝は食べないという方もいると思うのですが

→何かを食べて内臓を動かさないと代謝がアップしないので、太りやすくなってしまいます。

といって朝から、甘くて脂肪分の多い菓子パン等を食べると

→消化が悪くて酵素を無駄遣いし、摂取カロリーも多いために脂肪になってしまいます。

発酵させた果物や野菜で

  • 酵素や補酵素の栄養がたっぷり
  • しかも消化が良くて内臓に負担をかけない

酵素ドリンクを朝食にすることで

  • 代謝がアップして痩せやすくなる
  • カロリーは控えめ
  • お昼のドカ食いを防ぐことができる

もちろんお昼と夜でカロリーオーバーになってはいけませんが、今までと同じように食べていれば

1ヵ月がたつ頃には

2~3キロの減量が期待できます。

ナオ

ナオ
朝だけだと無理がなくて、続けやすいですよね。

もし2か月、3か月と続ければ

5~6キロの効果が期待できますよ。

もっと短期間で痩せたい場合は「夜」がおすすめな理由

もっと短期間で痩せたい場合は「夜」がおすすめな理由
  • 結婚式
  • 同窓会
  • 彼と海に行く

など、どうしても短期間で痩せたい場合は「夕食時」に置き換えを実践してみましょう。

夜ごはんのカロリーは約500~700キロカロリー

→これが酵素ドリンクなら70キロカロリーくらいなので

2週間で

1~2キロ減が期待できます。

合わせて

  • ウォーキング
  • ランニング
  • スクワット
  • 軽い筋肉トレーニング

を週に3回程行うと、さらなる減量と、引き締まったボディラインが手に入りますよ!

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究極は「2食置き換え」、「断食(ファスティング)」

  • 体をリセットしたい
  • デトックスして、老廃物を排出したい
  • もっと痩せたい

という場合は

  • 1日2回、朝と晩を置き換える
  • 3食とも置き換える

という方法もあります。

こちらは「ファスティングの記事」でご紹介しますね。

酵素ドリンクの置き換えダイエットのリバウンドの危険性は?

酵素ドリンクの置き換えはリバウンドしにくいダイエット方法です。

ダイエットの失敗や、リバウンドの主な原因は

  • 我慢する反動で、沢山食べてしまうこと

ですよね。

その点、酵素ドリンクにはたくさんの栄養素が含まれているので

お腹がすきにくく

つらい空腹感に襲われることが少ないからです。

  • また基礎代謝が上がって痩せやすい体になるので

    ダイエットを終えた後もリバウンドしにくいのがメリットです。

もっと空腹感なく楽に痩せたい場合は、置き換え以外の食事の毎食で

タンパク質

  • チーズ
  • 赤身のお肉
  • 鶏肉
  • 納豆 など

手のひらの大きさくらい食べましょう。

タンパク質は

お腹の持ちが良く

甘いものが欲しくなる衝動を抑えてくれますよ。

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置き換えダイエットの理想的な1日のサイクル

置き換えダイエットの理想的な1日のサイクル

しっかり効果を感じるには、1日の食事の時間を以下のようにしてみましょう。

  • 朝の置き換えの場合
  1. 起きて30分以内に酵素ドリンク!
  2. 昼食は正午過ぎに
  3. 夕食は午後8時までに
  4. 寝るまで2~3時間はあけましょう
  • 夜の置き換えの場合
  1. 朝食は7時頃までに
  2. 昼食は正午過ぎに
  3. 夜の酵素ドリンクは午後8時までに
メイ

メイ
このリズムにするには理由があります。

酵素栄養学では

午前4時からお昼の12時までは

  • 排泄の時間帯

といって、体内の老廃物や毒素を体の外に排出する時間帯です。

お昼の12時から夜の8時までは

  • 栄養補給と消化の時間帯

です。

この時間内に必要な栄養素をとるようにすると、体はしっかりと栄養分を吸収してくれます。

夜の8時から午前4時までは

  • 吸収と代謝の時間帯

です。

食事から取り入れた栄養素が体へゆっくりと吸収され、新陳代謝が行われます。

この時間にぐっすりと眠ることで

  • 体は回復、修復され代謝が活性化して
  • 痩せやすい体になっていきます。

まとめると

早寝早起きのリズムで

決まった時間に酵素ドリンクを取り入れ

睡眠をしっかりとる

ということがポイントです。

酵素ダイエットの効果は?

ナオ

ナオ
酵素ダイエットの効果は体重が減るだけはないんですよ。
  • アンチエイジング効果

酵素には「抗酸化作用」があるものが多く、体をさびつかせる活性酸素が減少し

しみ、しわの解消や肌の再生が促されます。

  • 便秘の解消

腸内環境が改善され

お腹のポッコリ、つらい腹痛や、トイレでの苦痛とさよなら

  • 美肌効果

同じく腸内環境の改善によって

吹き出物やお肌のざらざらが解消し、メイクが映える美肌に

  • 冷えやむくみが解消

体の代謝が良くなって

手足の冷えや、足のパンパンが楽になりますよ。

  • 免疫力が高まる

腸内環境が改善されると

かぜやインフルエンザにかかりにくい体になります。

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酵素ドリンクの選ぶ際の3つのポイントは?

酵素ドリンクの選ぶ際の3つのポイントは?

「じゃあ、酵素ドリンクの置き換えダイエットやってみようかな」

と思って探してみると沢山あって迷いますよね。

ここではドリンクを選ぶ際の3つのポイントをご紹介しますね。

①品質は大丈夫?

酵素ドリンクの中には

野菜や果物のエキスを薄めた、ただの野菜ジュースのようなもの

もあります。

製造方法」や「品質」がセールスポイントになっている商品が安心です。

その他に注目したい点は

  • 添加物(保存料、人工甘味料、酸味料、などは使用していない?
  • 国産の野菜や果物を使っている?

③味は飲みやすい?

味がいまいちで、飲むのがつらいと続かないですよね。

美味しい」が特徴の1つになっているものを選びましょう。

なかには「優光泉」のように

  • 返金保証

がついているものもありますよ。

続けやすい価格?

酵素ドリンクは3,000円から9,000円くらいと価格も様々です。

3つほど選んでみて

1回で何ml飲むのか

を確認してみましょう。そこから

1日あたりいくらになるか

を計算してみると、比較しやすいですよ。

酵素ダイエットの置き換えはいつが効果的?のまとめ

酵素ドリンクを使った置き換えダイエットは

  • ダイエットに何度も失敗している
  • いつもリバウンドしてしまう
  • 産後太りを解消したい
  • つらいダイエットはイヤ
  • 1ヵ月から3か月かけて痩せたい

という方におすすめです。

始めやすくて続けるのも楽、効果もあります。

でももっと痩せたい、短期で痩せたい方は

を置き換えしてみましょう。

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