コルセットダイエットのやり方を詳しく知りたい!

コルセットダイエットのやり方

年齢と共にお腹がポッコリ、町で鏡に映った自分を見て猫背のおばさん体型でドキッとしたことはないですか?

こんな年齢を重ねた女性の体型改善に、コルセットダイエットで成功している人が多いんですよ。

なぜならコルセットダイエットは

  1. ボディメイク
  2. 体重を減らす

が同時にできるダイエット方法だからです。

この記事ではコルセットダイエットについて

  • コルセットのサイズの選び方
  • コルセットの始めの着用時間
  • 効果的な着用の4つの簡単ステップ
  • コルセットダイエットの5つのうれしい効果
  • 不安を解消しよう、よくある質問

などについてご紹介します。

コルセットダイエットのやり方

コルセットは西洋の歴史映画で見ることがありますよね、ギューッと締め付けてウエストのくびれを出すものです。

またコルセットは腰痛を和らげるために用いるこのようなタイプもあります。

今回のコルセットダイエットで使うのはボディシェイプ用のコルセットです。

楽天やアマゾンで人気があるのはこのようなタイプですよ。

コルセットのサイズの選び方

まず裸の状態で

おへその上3センチくらいの、一番くびれているところ

をメジャーで計ってみましょう。

そのサイズよりも

4~8センチ小さいもの

1サイズ下のもの

を選ぶのがコツです。

コルセットの種類はたくさんありますが、以下のようなポイントチェックすると良いと思います。

  1. 紐が短いと締めにくいので、長めの紐がついているタイプが初心者には使いやすいです。
  2. 日本製か、海外製なら上でご紹介したバーヴォーグの#23051のように日本人の体型に合うものがおすすめです。
  3. ボーン(骨)は前後左右に最低12本以上入っているものを選びましょう。
  4. 伸縮する素材は良さそうに思いますが実は効果が薄れるので、伸縮性のないコルセットの方がおすすめです。

コルセットダイエットの始め方

コルセットダイエットの始め方

コルセットがいざ届いて、いきなり最初からきつく締めて起きている時はずっとつけている、なんていう方法にすると挫折の原因となってしまいます!

最初の2週間はコルセットのボーン(骨)を体になじませるようにあまり強く締め付けないようにしましょう。

着用時間も初日は2時間くらいから始めて、毎日30分づつくらい延ばす感じで3週間くらいかけて時間を増やしていきましょう。

3週間たつ頃には、1日8時間くらいつけられるようになるでしょう。

コルセットの正しい締め方

ではコルセットの正しい締め方について4つの手順でご紹介します。

プロクビレイターさんのブログを参考にさせて頂きました。)

① 紐(ひも)が重要

コルセットの紐は効果的に着用するためにとても重要です。

最初についてくる紐が細くて短いものだと切れたり、指を切ったりする可能性があるので適度な弾力と強度がある長い1本の紐に変えることがおすすめです。

編み上げ段数が8、9段あると約5メートル弱の長さが必要です。

② お尻を引き締めてお腹をまっすぐにして着用する

上から頭が吊られているように背筋を伸ばし、ヒップをキュッと引き締めましょう。

お腹をまっすぐにして、腹筋に力を入れて着用するのがポイントです。

③背筋をカーブさせて締めていこう

お腹がまっすぐになったら、次に肩を後ろに反らせて背筋にカーブを作りましょう。

そして肋骨をしっかり締めていきます。

最初に下紐を締め、そして上をギュッと締め上げます。

ギュッと締める時は、紐を何度か手に巻いて引っ張ると締めやすいです。

紐を締める時は息を吐きながら、緩める時は吸いながら徐々に締めていきましょう。

④ヒップは締めすぎないように

初心者にありがちな間違いは、上はゆるくて下側がきつく閉まっているケース

これだと座った時に下腹がコルセットで痛くなってしまいます。

下のヒップ側は締めすぎないようにしましょう。

下側は上側と同じくらいの開き具合に緩め、背中の開きをできるだけ平行にしましょう。

コルセットの5つのダイエット効果

コルセットの5つのダイエット効果

ではコルセットダイエットはどのような効果があるのか、5つご紹介しますね。

①ウエストのくびれができる

加齢とともにずんどう体型になってきて悩んでいませんか?

コルセットダイエットの一番の効果はウエストにくびれができることです。

コルセットを着けることで、昔のようなメリハリボディを取り戻すことができますよ。

②バストアップ効果

いつの間にか胸のお肉が横や下に逃げてしまっていませんか

胸の脂肪がコルセットをつけることで、ギュッとあげられて本来あるべき位置に戻ってくれます。

そのためコルセットを着けるとバストサイズがアップする効果があります。

③姿勢が良くなる

姿勢が悪いと年老いた印象に見えてしまうし、腰にも良くないんです。

その点コルセットダイエットの口コミでたくさんあるのが

着けた瞬間から背筋が伸びて姿勢が良くなる

という嬉しいメリットです。

お腹がへっこみ猫背が改善されると、痩せて見える効果があります。

④食事の量が減る

理想の体重になるためには食事の量を減らすのが重要なのは分かってても、仕事が忙しかったり、ストレスでついつい食べ過ぎてしまうことがありますよね。

でもコルセット着けて食事をすると満腹感をすぐに感じるようになります。

そのため食事の量が減って、摂取カロリーが減少しダイエットに成功しやすくなります。

⑤脚が長く見える

コルセットダイエットを続けて腰にくびれが出てくると、腰の位置が高く見えるようになります。

そのため脚が長く見える効果があるんですよ。

コルセットダイエットの効果とデメリットについてこちらの記事でご紹介しています。

コルセットダイエットのよくある質問

コルセットダイエットのよくある質問

コルセットダイエットを始めてみたいけど、不安なこともありますよね。

よくある質問をご紹介します。

楽天のBurvogueのコルセットの商品ページを参考にさせて頂きました。)


コルセットを着けていると苦しくないですか?

正しく着用していれば苦しくないどころか、背筋がピンとして気持ちいいです。苦しい場合は無理せず緩めましょう。


コルセットでダイエットを成功させる秘訣は?

緩んだらこまめに締め直してしっかりと締めた状態で食事をとると、たくさん食べることができません。

食事が終わったらコルセットを巻きなおすと、小量しか食べてなくても満腹感がありますので無理なく摂取カロリーを減らすことができます。


コルセットをすると筋力が落ちるという口コミをみましたが、本当ですか?

コルセットは肋骨の下の半分を包んでいるだけで、腰痛ベルトのように骨格を固定しません。

むしろ背筋を伸ばしていないといけないため慣れないと腹筋や背筋が筋肉痛になるほどですので筋力が落ちるということはありません。

夜はどうしたらいい?という疑問はこちらの記事をご覧くださいね。

コルセットダイエットのやり方、のまとめ

コルセットダイエットは

  1. ウエストのくびれができてメリハリボディになる
  2. バストアップ
  3. 無理なく摂取カロリーを減らしてダイエット効果
  4. 姿勢が良くなって痩せて見える
  5. ウエストの位置が上がって脚が長く見える

など色々な効果があります。

人気のあるコルセットでも2,000円台と始めやすいので、体型を改善したいなら是非試してみてはいかがでしょうか?

人気があるのはこのようなコルセットです。

実際にコルセットダイエットを行った女性の口コミを集めましたので参考にして下さいね。

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