HMBサプリは女性が飲むと副作用がある?

HMBサプリは女性が飲むと副作用がある?
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HMBサプリは女性が飲むと副作用がある?

HMBサプリメント

筋肉を程よくつけて、おばさん体型になるのを防ぐ

基礎代謝を上げて痩せ体質になる

と評判で40代以上の女性からも人気を集めているサプリです。

でも比較的新しいサプリのために情報も少なく

女性が飲んで本当に安全?

副作用はないの?

不安な気持ちもありますよね。

実際にはHMBサプリメントはお薬ではなく食品なので

副作用というものはありません。

またHMB自体は私たちの体の中で、アミノ酸から作られるものなので

安全な成分です。

ただHMBサプリを飲む際に気をつけたいことがありますよ。

この記事では、女性がHMBサプリを飲むに当たって噂される副作用気をつけるポイントについて詳しくご紹介します。

HMBサプリで女性に副作用が出るという噂がある?

HMBサプリで女性に副作用が出るという噂がある?

インターネット上ではHMBサプリは女性が飲むことで副作用がある、といったことが言われます。

中でも心配の声が多いのは

ホルモンバランスを崩す?

抜け毛がひどくなる?

吹き出ものが増える?

など、女性にとってはうれしくない副作用ばかりが飛び交っています。

でも本当にこのような症状はHMBサプリのせいなんでしょうか?

HMBで副作用が起こると噂されている原因は?

先述したようにHMBサプリをとることで、吹き出物やホルモンバランスの変化、抜け毛などが起こるのではないかと噂されています。

しかしHMBサプリが原因でこのような症状が引き起こされるということは報告されていません。

実際の原因としては

  • 食生活の乱れ
  • 睡眠不足
  • ストレス
  • 便秘
  • 頭皮の乾燥や間違ったヘアケア

などがあげられます。

ダイエット中は

  • 食事制限でタンパク質や食物繊維が足らなかったり
  • 年齢を重ねると女性ホルモンの減少によってホルモンバランスが崩れる

ことがあります。

かえってHMBサプリで

  1. 不足しがちな栄養素
  2. 美容、美肌成分
  3. 女性ホルモンの代わりになるような成分

を補ってあげることがきれいに痩せられる秘訣と言えるでしょう。

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HMBサプリメントの副作用についての報告

HMBサプリメントの副作用は?

国立医薬品食品衛生研究所安全情報部の資料によるとHMBの成分について副作用は報告されていませんので安心してくださいね。

HMBサプリメントにはHMBの他に

クレアチンBCAA

といった筋肉の疲労を回復させる成分やサポート成分が入っているので、これらの副作用についても資料を調べました。

HMBの副作用について

HMB研究では、成人による 1 日 3 g の最大 8 週間にわたる HMB摂取において、副作用は報告されていない。

クレアチンの副作用について

クレアチンは健康な成人が数週間または数ヵ月摂取しても安全である。

数年間にわたる長期使用でも安全なようである。

BCAAの副作用について

十分なタンパク質を含む栄養豊富な食事では簡単に1 日 10~20 g のBCAAを摂取できる。

追加で 1 日にサプリメントにより 20 g の BCAA を摂取することは安全なようである。

人気HMBサプリメントの副作用について

人気HMBサプリメントの副作用について

最近では女性向けのHMBサプリメントが増えてきていますので、この中で人気のサプリについて副作用や安全性がどうなっているかをまとめてみました。

「コアスリマー」の副作用や安全性は?

「コアスリマー」はお薬ではなく栄養機能食品です。

  • 妊娠中や授乳中でも栄養補給として飲んでも大丈夫、ということなので安全な証拠ですね。

葉酸ビタミンB群など妊娠中に摂取した方が良い栄養素が含まれているので、栄養補給として継続的な飲用がおすすめです。

ただし、妊娠中・授乳中の過度な減量(ファスティング)目的でのご使用はお控え頂いております。栄養バランスの整った3食の食事をとった上で飲用ください。

  • GMP認定工場で作られているので安全です。

GMPとは薬事法に基づいて厚生労働大臣が定めた品質管理基準のことです。

コアスリマーは日本国内のGMP認定工場で原材料から完成まで確かな品質管理の元製造されています。

  • お薬を服薬中でも大丈夫?

食品なので基本的には問題ありませんが、心配な場合はかかりつけの医師か薬剤師に相談しましょう。

「BBB トリプルビー」の副作用や安全性は?

カリスマトレーナーのAYAさんが監修の「トリプルビー」妊娠中や授乳中に飲んでも大丈夫ということなので成分についてはとても安心できます。

原材料もすべて国産で「GMP認定工場」で徹底した品質管理の元作られています。

「ヴィーナスHMB」の副作用や安全性は?

アマゾンや楽天で買えるリーズナブルな「HMB Venus 96粒」については

  • 体質やその日の体調により合わない場合もあるので、使用中に体調のすぐれない時は使用を中止しましょう。
  • 妊娠、授乳中の方や薬を服用中、または通院中の方は医師に相談した上で使用してください。

ということで、副作用について特に注意はありません。

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HMBに副作用はないけど気をつけたい2つの点

このようにHMBサプリの成分は安全で、お薬ではないので副作用もありません。

でもこのような↓ポイントには気をつけて摂取するようにしましょう。

ダイエット効果をアップさせたいからといって目安量より多くとるのはNG

1日の摂取量は守るようにしましょう。

サプリにアレルギーがある成分が入っていないかチェックしよう

HMBサプリにはダイエットサポートや美容成分が入っています。

購入の前には全成分を見て、アレルギーになりそうなものがないかチェックしてくださいね。

メイ

メイ
私は「コアスリマー」と「トリプルビー」を使用しましたが、肌や髪がツヤツヤになって、ホルモンバランスが崩れるということもありませんでした。

関連記事>>>【コアスリマーHMB】飲みやすい!新しい女性向けHMBサプリを試してみました

関連記事>>>HMBの女性向け人気サプリ【トリプルビー B.B.B】を試してみました

女性がHMBサプリを飲むと副作用がある?のまとめ

女性がHMBサプリを飲むと副作用が出る?

副作用は「医薬品」に起こるものであり、HMBサプリは医薬品ではありません。

食品に分類されるので、副作用は起こりません

ただ、記載されている用量を守らないと身体に影響が出る場合があります。

例えば、スポーツ飲料などの説明欄には「飲みすぎることでお腹がゆるくなる場合がある」など記載されていることがありますが、基本的には同じと考えてもいいでしょう。

もし、HMBサプリを飲んだ後に何らかの異常が起こったのであれば

服用量を多くしていないか?

アレルギーのある材料が使われていないか?

をチェックしてみましょう。

健康的に魅力のある大人のカラダになるには、程よい筋肉をつけることはとっても効果的です。

HMBサプリメントはそんなダイエットをサポートしますが、たくさん種類があって自分にはどれが合っているの?と迷ってしまいますよね。

なので私が実際に試して良かったサプリを含めて40歳以上の女性におすすめのHMBサプリを厳選で3つご紹介しています、是非ご覧くださいね。

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